Skip to content
|
by
user
Spacer na świeżym powietrzu i jego wpływ na psychikę
- Zmniejszają stres i napięcie
- Już 15–20 minut spaceru w naturze obniża poziom kortyzolu — hormonu stresu.
- Oddychanie świeżym powietrzem i obserwowanie otoczenia uspokaja układ nerwowy.
- Poprawiają nastrój i pomagają w walce z depresją
- Światło słoneczne stymuluje produkcję serotoniny — „hormonu szczęścia”.
- Spacery wśród zieleni dodają energii i zmniejszają uczucie przygnębienia.
- Zwiększają koncentrację i produktywność
- Krótkie wyjścia na zewnątrz w ciągu dnia pracy regenerują mózg, poprawiają uwagę oraz kreatywność.
- Szczególnie korzystne jest łączenie ruchu z obserwacją natury: ptaki, drzewa, woda.
- Poprawiają jakość snu
- Aktywność na świeżym powietrzu reguluje rytm dobowy i sprzyja głębokiemu, zdrowemu snu.
- Wzmacniają poczucie więzi i sprzyjają kontaktom społecznym
- Spacery z rodziną lub przyjaciółmi wspierają poczucie bliskości i zmniejszają samotność.
- Nawet krótka interakcja z sąsiadami lub znajomymi może pozytywnie wpłynąć na stan emocjonalny.
